Stress­bewältigung
durch
Achtsamkeit und MBSR*


*MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction − achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Wir können die Wellen nicht anhalten,
aber wir können lernen (.),
auf ihnen zu reiten.

Prof. Dr. Jon Kabat Zinn,
Medical Clinic Massachusetts, USA
Stressbewältigung

Veränderungen am Arbeitsplatz und Arbeitsverdichtung sind normal geworden.
Termindruck, Prüfungsstress, Kopfschmerzen Die hieraus resultierenden beruflichen Belastungen haben viele Gesichter. Durch die neuen Technologien ist eine ständige Verfügbarkeit rund um die Uhr entstanden, die dazu führt, dass Entspannungsphasen kaum vorhanden sind. Auch das Privatleben ist komplexer geworden.
Die Gründe hierfür sind vielfältig. Die Anzahl der psychosomatischen Beeinträchtigungen ist drastisch angestiegen.



Aber was ist Achtsamkeit und was kann sie in diesem Zusammenhang leisten?

Achtsamkeit, die immer wichtiger werdende Kompetenz der Zukunft, kann Ihnen helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment einzulassen, ohne zu bewerten.
Termindruck, taktlose Kollegen, Prüfungsstress oder Kopfschmerzen ... man kann lernen, diese Dinge so sein zu lassen, wie Sie sind − Gelassenheit trainieren (MBSR-Verband 2019).



Das MBSR-Programm und dessen Intention hilft Ihnen, Antworten u. a. auf folgende Fragen zu finden:



Für wen ist das Achtsamkeitstraining geeignet?

Für Menschen die ...



Hintergrund und Entstehung

StressreduktionDas Achtsamkeitsprogramm (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction − Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) wurde von Jon Kabat Zinn bereits 1979 an der Universität von Massachusetts entwickelt. Jon Kabat Zinn ist Professor der Medizin und Molekularbiologe. Er hat mit seiner Arbeit die Grundlage geschaffen, die tausenden von Menschen geholfen hat, mit Stress, Depression, Burnout und Schmerzen von Psyche und Körper umzugehen.

In zahlreichen Studien und Forschungen ist die Wirksamkeit des Programms und der Achtsamkeitspraxis erforscht und belegt. Die Neurowissenschaft hat in den letzten Jahren verstärkt die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeitspraxis auf die Gehirnfunktion, Psyche und Zufriedenheit im Leben nachgewiesen.



Ablauf des Achtwochenkurses im Detail


Die Seminare können auch als Inhouse-Veranstaltung in Ihrem Unternehmen bzw. Ihrer Einrichtung angeboten werden.
MBSR kann auch in Form von Einzelunterricht erfolgen.


Feedback

"… es war unbeschreiblich schön. Bitte weiter so und du wirst vielen Menschen helfen,
ihre Zeit so zu verbringen, dass sie glücklich sein werden."

"Dank dir glaube ich, dass ich meine letzten 3-5 Berufsjahre gut überstehen werde."

"Es hat mir Freude bereitet, mich mal wieder ganz mit mir zu beschäftigen."

"Du machst die Seminare einfach super."


Soziales Engagement

Diese Institutionen unterstütze ich in Ihrer engagierten Arbeit:

  • World Vision − Zukunft für Kinder
  • Terre des Hommes − Hilfe für Kinder in Not weltweit
  • Bündnis gegen Depressionen Hildesheim Peine Gifhorn
  • BUND
  • NABU
  • JBJ Soul Foundation
  • Alice Springs School of the Air
  • Freundeskreis des Helios Klinikums Hildesheim
  • Subfund Kamerun


"ArtMaxx"

An dieser Stelle möchte ich Ihnen eine kleine Auswahl meiner Bilder vorstellen. 

Bilder folgen
demnächst ...

"Acrylfarben erlauben das Gestalten von Farbexplosionen,
die sich beim Betrachter unweigerlich einprägen."
Inka Hanna Knackstedt

"Lass alle anderen entscheiden, ob es gut oder schlecht ist, ob sie es lieben oder hassen.
Während sie sich darüber streiten, erschaffe noch mehr Kunst."
Andy Warhol



Mein Werdegang

Inka Hanna Knackstedt
Inka Hanna Knackstedt

Dipl. Handelslehrerin

Ausbildung zur/zum ...


20 Jahre erfolgreiche Tätigkeit in der
Lehreraus- und -fortbildung

30 Jahre erfolgreiche Tätigkeit in der Schule

Weitere Informationen erteile ich Ihnen gern telefonisch oder in einem kostenlosen Erstgespräch.



Kontakt/Impressum

Inka Hanna Knackstedt
Köplerstr. 27
31139 Hildesheim

Fon:
+49 172 953 93 25
+49 5121 460 59

Mail: info@insightout.info
oder Inka.Knackstedt@web.de




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